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你再颓废下去就完蛋了,你急吼吼地说要多么努力,那么是时候考虑一下你自制力的问题了,自制力强的人

时间:2020-01-27 19:36来源:互联网 作者:小狐

高三只剩下一个寒假加一个学期。寒假过后,学校的复习节奏加快,各种考试增多,作业试卷不断…此时,自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩!

前段时间,无意接触了几个不同的学生,从他们身上,发现自律与不自律的人,学习的状态和程度大不同。

有个男孩子说,他在游戏中段位很高,一玩就停不下来,几天不上就害怕自己段位掉下来,但是高中哪有时间打游戏,段位不掉下来,成绩就得掉下来。

有个女孩说,晚上每次看手机,本想着就刷一小会抖音,结果一不留神就看到夜里一两点,白天无精打采,但就是管不住自己。

说的是不是就是你?

寒假过后,学校的复习节奏加快,各种考试增多,作业试卷不断…此时,自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩!

那么,怎样判断自己是否有自制力?如何提高自制力?希望下面的建议能对你有帮助。这个寒假,养成自律的习惯,比你刷十套卷子都有用得多,一起来试试吧!

你是个自律的人吗?

你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:

亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。从今天起,做一个勤奋的人。

既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!

不尝试一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的大学。

可是呢,你坚持下去了吗?没过几天,就恢复了原样。

在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹。

在晚读班里嘈杂的读书声中,你的思绪依然飘到了九霄云外。

近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开…

更具体的,期末试卷发下来后,你明明已经计划好了:

语文默写竟然错了两道,一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍。

数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误,必须重点记在错题本上常回顾。

英语高级词汇实在太缺乏,考场上能想到的永远是那几个单词和句型,一定要再积累至少十个高级句型…

可是,期末考过去一周了,期末试卷早已被压在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心定好的计划,也懒得再把试卷翻出来…

如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下你自制力的问题了。

自制力并不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪,集中注意力去达成自己原本的目标,而不受其他事情的干扰的能力。 可是说起来容易,做起来真是太难了。

你每天好像做了很多题,但为什么最后又没有一点效果?

你每天好像忙得团团转,焦头烂额,但为什么最后成绩还是没有一点提高?

你立下一堆学习目标和计划,但为什么最后一个也没完成?

你急吼吼地说要多么努力,甚至还曾以为自己很努力,原来不过就是看上去很努力而已,最后的结果是,想要做的卷子,和本应该完成的作业,都没有完成。

丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑:我们有什么资格谈努力?

自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。高考在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。这就是本质的区别。

你再颓废下去就完蛋了,你急吼吼地说要多么努力,那么是时候考虑一下你自制力的问题了,自制力强的人(图1)

有自制力,是一种怎样的体验?

你身边一定有这样的学霸,他们好像从来不用熬夜写作业,上课也不埋头苦做笔记,下课了更不会呆在座位上;他们可以跟学渣一起聊热门电视剧,一起打篮球踢足球,他们…好像真的没有认真地学习。

但我们不知道的是:他们在课堂上聚精会神地听课,他们在家专注地写作业和复习,他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。

高考是一场持久战,只有自律高效,玩学结合,乐在其中,才不至于过早崩溃,才能赢得最终的胜利。

你再颓废下去就完蛋了,你急吼吼地说要多么努力,那么是时候考虑一下你自制力的问题了,自制力强的人(图2)

如何提高自制力?

首先请明白两点。

第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

第二,上有一段很流行的话,“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。”所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。

你再颓废下去就完蛋了,你急吼吼地说要多么努力,那么是时候考虑一下你自制力的问题了,自制力强的人(图3)

不想学习的时候,试试这5个方法。

✔️不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。

比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”再打一盘“王者”就去学习啦!

时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

当你也遇到和我一样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起。

如果你是“喜欢自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”

✔️坚持你的计划,多了不要做

作为资深“计划总是坚持不下去”的人,这点我可以说是很有心得。

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。

很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。 结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

接下来的每一天你都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,根据水平和实际情况,逐步增量。

比如,今天的学习计划是复习一道错题。 那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。 而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!

所以要时刻记住—“身体是的本钱”划重点

✔️现在就行动,要不然好状态永远不在

你是不是曾经遇到过这样的状况?

“我现在状态不好,一会儿再学。”

“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。

实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。 说白了,你就是在—拖延

所以,你要学会逼自己学习。 很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。这个时候,你要“以退为进”

比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。

如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。

如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。

就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。 今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。

✔️允许自己偷懒几分钟

有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗? 并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。 而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

选择更为合适的休息方式

比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。 要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

设置合理的休息时间

学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。 比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

挑选给自己的奖励

每天在学习之前给自己定一个奖励。 比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。

✔️找个人来你

这个时候 ,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

你再颓废下去就完蛋了,你急吼吼地说要多么努力,那么是时候考虑一下你自制力的问题了,自制力强的人(图4)

假期如何打败手机的诱惑?

寒假,对高中生来说最影响学习的就是手机了,一点不碰绝对不可能,但一定要明确可以玩的时间与场合,在学习的时间里,试试用这8点来打败手机的诱惑吧!

2.打开群的免打扰功能

很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天不断,还不时有土豪发红包。

不断查看群,抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议大家:对你所拥有的群进行一次精简整理,退出无意义纯闲聊的群,将的群打开免打扰。学习时间可以直接关闭或。

5.卸载绝大部分(甚至是全部的)手机游戏及娱乐APP

再次提醒一下,你们已经是高中生了,即将奔赴,就暂时不要沉迷游戏了。游戏永远在,可你的高考只有一次。

6.清理手机里的电子书

看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式,但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说,那就劝你不要看手机了。

7.在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)

8.早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来,是我们的手机依赖症最容易病发的时段,所以在这里我想提醒大家:在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!!我们可以培养在睡前看一会书的习惯,建议大家休息时间好好休息,才能获得高质量的睡眠。

最后, 当我们在谈努力的时候。

请扪心自问一下。

你到底有多想做那件事?

为了做成那件事,你到底能做到怎样的付出?

你到底能抵制多少诱惑?

你到底能对抗多少懒惰和拖延?

高中英语

本文相关词条概念解析:

学习

学习,是指通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。学习分为狭义与广义两种:狭义:通过阅读、听讲、研究、观察、理解、探索、实验、实践等手段获得知识或技能的过程,是一种使个体可以得到持续变化(知识和技能,方法与过程,情感与价值的改善和升华)的行为方式。广义:是人在生活过程中,通过获得经验而产生的行为或行为潜能的相对持久的行为方式。

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